Gesundes Essen

7 Gesunde Nahrungsmittel-Ersatzstoffe

Es ist ein neues Jahr, und viele sind bestrebt, ihre Ernährung auf dem richtigen Weg zu beginnen, vielleicht ein paar Pfunde zu verlieren, sich besser zu ernähren und insgesamt eine klügere Lebensmittelwahl zu treffen. Hier ist eine Liste großartiger, gesunder Nahrungsersatzprodukte als Ersatz für Ihre üblichen Entscheidungen, die Ihnen helfen werden, Ihren Vorsatz für das neue Jahr einzuhalten. Sie sind fett- und kalorienärmer, aber hoch im Geschmack!

Lieben Sie Schokomilch, aber nicht so sehr die Magenschmerzen und Blähungen, die Sie danach bekommen? Es gibt eine neue gesunde Wahl und es ist kein Soja! Als laktoseintolerante Frau trinke ich normalerweise Soja- und Reismilch, aber meine neueste Wahl ist wunderbar, besonders in Schokolade und es ist Mandelmilch! Sie hat einen so sauberen Geschmack und man könnte schwören, dass man das echte Zeug trinkt! Sie werden in den Koffer Ihres Lebensmittelhändlers schauen wollen, ob er gesund/biologisch oder Milchprodukte enthält. Sie bieten auch eine Marke im Regal an, aber die gekühlte Art ist die beste. Dieser leckere Leckerbissen stammt von den Herstellern der Nüsse, Blue Diamond Natural Almond Breeze. Selbst wenn Sie nicht laktoseintolerant sind, hat sie nur 120 Kalorien und hat weniger Fett als Soja, also trinken Sie aus!

Lieben Ihre Kinder gegrillte Käsesandwiches, meiden sie diese aber wegen der Laktose? Eine großartige Option für Käsescheiben sind ‚Veggie Slices‘, die Sie im vegetarischen Teil der Milchkiste und/oder des Produktbereichs finden. Sie bieten Geschmacksrichtungen wie Cheddar, Mozzarella, American, Jalapeno, geräucherter Provolone und das Beste ist, dass sie kalorienarm und cholesterinfrei sind und 0 g Transfett enthalten! Die Marke Veggie Slices bietet auch normale „Käsestücke“ sowie geschredderten Käse an, und sie sind alle fantastisch, man könnte schwören, dass sie Milchprodukte sind!

 

Das ist nicht gut, wenn Sie eine gesündere Wahl treffen wollen. Aber Sie haben Möglichkeiten! Frisch ist immer dann am besten, wenn Sie es bekommen können, und wenn es erschwinglich ist, wird das nächstbeste Obst eingefroren, da es erwiesenermaßen den gesamten Nährstoffgehalt wie frisch hat, und das letzte wäre dann aus der Dose. Da die Wirtschaft die Lebensmittelpreise in den letzten Jahren auf ein Rekordhoch getrieben hat, greifen immer mehr Menschen zu Konserven. Schauen Sie sich das Etikett an und stellen Sie sicher, dass kein Salz oder Zucker hinzugefügt wurde. Wenn Sie sich die Zutaten ansehen, sollten Sie alles vermeiden, was Sirup, Maissirup, Fruktose, Saccharose oder zugesetzte Süßungsmittel enthält. Diese fügen unerwünschtes Natrium und Kalorien hinzu, die nicht benötigt werden. Wenn Sie ohne diese Zutaten nichts bekommen können, lassen Sie den Saft unbedingt ablaufen und waschen Sie den Inhalt vor der Verwendung gut ab.

Ist Ihre Schwäche Kekse? Wie viele andere sind Kekse eine beliebte Leckerei und Trostnahrung. Schließlich sind die meisten mit Butter, Margarine oder irgendeiner Art von hydriertem Öl, viel Zucker und oft mit Weißmehl gefüllt. Als Geschmacksrichtungen stehen Happy Trail Mix, Haferflocken-Zartbitterschokolade und Haferflocken-Rosinen-Flachs zur Auswahl. Diese Kraftpakete bieten wenig Zucker, sieben ganze Körner, 0 g Cholesterin, 3 g Ballaststoffe und nur 130 Kalorien pro großen Keks!

Wenn Sie Eis am Stiel und Sorbets als lustige fruchtige Leckerei genießen, hier ist ein superleichtes Rezept, das Sie zu Hause zubereiten können, damit Sie im Lebensmittelgeschäft keinen Aufpreis für verpackte gesunde Optionen zahlen müssen. Ich mag Edy’s Fruchtriegel wirklich sehr, und sie sind eine fantastische, coole Leckerei-Option! Aufgrund der jüngsten Preiserhöhung weigere ich mich jedoch, die jetzt 4 Dollar Preisschild zu bezahlen, also mache ich meine eigenen. Ich habe kleine Tupperware-Becher mit Deckel (etwa ¾-1 volle Bechergröße). Verwenden Sie die Früchte, die Sie haben, oder kaufen Sie frisches oder gefrorenes Obst. Meine Lieblingsfrucht ist Blaubeere-Mango. Ich stelle gefrorene Blaubeeren und gekauftes 100% reines gefrorenes Mangomark in meine Küchenmaschine. Geben Sie ein paar Hülsenfrüchte dazu, bis sie ganz glatt sind, und gießen Sie sie dann zum Einfrieren in die Tassen. Das ist toll für Kinder! Kein Zuckerzusatz, kein Fett, nur 100% Frucht und SO lecker! Sie können auch Bananen, Erdbeeren, Himbeeren, Kiwis und Brombeeren probieren! Für etwas Prickelndes fügen Sie etwas Orangen- oder Ananassaft hinzu. Sie brauchen keine Eisstiele, Sie können es mit einem Löffel aus der Tasse essen.

 

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